陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

23.9 km | 02:23:39 | 06:01/km

日期: 2014-01-24 15:00 - 總爬升: 197 m - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1181 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 23%

Pace: 06'00" / 05'57" / 06'07" / 06'10" / 05'24" / 05'37" / 05'37" / 05'45" / 05'50" / 05'34" / 05'40" / 05'54" / 06'01" / 06'15" / 06'11" / 06'18" / 06'28" / 06'09" / 05'59" / 06'16" / 06'37" / 06'22" / 06'12" / 06'05" /

1月累積里程 : 154.12 km

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曾少均, 肥仔和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'57"	00:11'57"
3	06'07"	00:18'04"
4	06'10"	00:24'14"
5	05'24"	00:29'38"
6	05'37"	00:35'15"
7	05'37"	00:40'52"
8	05'45"	00:46'37"
9	05'50"	00:52'27"
10	05'34"	00:58'01"
11	05'40"	01:03'41"
12	05'54"	01:09'35"
13	06'01"	01:15'36"
14	06'15"	01:21'51"
15	06'11"	01:28'02"
16	06'18"	01:34'20"
17	06'28"	01:40'48"
18	06'09"	01:46'57"
19	05'59"	01:52'56"
20	06'16"	01:59'12"
21	06'37"	02:05'49"
22	06'22"	02:12'11"
23	06'12"	02:18'23"
23.9	06'05"	02:23'39"

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