陸劍虹 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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12.0 km | 01:07:42 | 05:37/km

日期: 2018-07-29 18:56 - 地點: 烟臺金沙灘喜來登度假酒店 - 平均心率: 142 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'47" / 05'20" / 07'27" / 04'47" / 05'14" / 05'04" / 06'11" / 05'05" / 06'58" / 07'36" / 04'59" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'07")

05'20" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'26"

(17'34")

07'26" (+02'39")

1000 / 3000

4

04'47"

(22'21")

04'47"

1000 / 4000

5

05'13"

(27'35")

05'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

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嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李瑞琪, Money 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

無聲貓腳印旅遊愉快

2018-07-30 12:00 ·

1 個人推

蔡允升到哪都能跑耶

2018-07-30 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'20"	00:10'07"
3	07'27"	00:17'34"
4	04'47"	00:22'21"
5	05'14"	00:27'35"
6	05'04"	00:32'39"
7	06'11"	00:38'50"
8	05'05"	00:43'55"
9	06'58"	00:50'53"
10	07'36"	00:58'29"
11	04'59"	01:03'28"
12	04'54"	01:08'22"
12.0	03'21"	01:08'26"

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