陸劍虹 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.2 km | 00:25:56 | 05:01/km

日期: 2018-07-28 21:07 - 地點: 青島市江溫德姆酒店 - 平均心率: 144 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'53" / 06'18" / 05'02" / 05'01" / 05'13" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'57")

05'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'59")

05'02" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'00")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'13")

05'13" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'42"

(25'55")

04'15"

164 / 5164

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李瑞琪, 王則然和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen 陸大午安囉，
旅途愉快喔

2018-07-29 11:25 ·

1 個人推

飛龍配速運動讚唷

2018-07-29 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	06'18"	00:11'11"
3	05'02"	00:16'13"
4	05'01"	00:21'14"
5	05'13"	00:26'27"
5.2	04'15"	00:27'09"

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