周健圳 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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3.9 km | 03:25:26 | 52:56/km

日期: 2018-07-29 07:51 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 226 Cal - 總步數: 27296 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 14 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 29'42" / 60'34" / 27'55" / 49'55" / 23'14" / 16'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:31'12"

(01:31'12")

01:30'22" (+58'09")

1009 / 1009

118 / 9

2

32'26"

(02:03'38")

32'13"

1006 / 2015

145 / 21

3

01:00'39"

(03:04'17")

01:00'15" (+28'02")

1006 / 3021

125 / 13

4

21'09"

(03:25'26")

24'02"

879 / 3901

194 / 21

雲林

周健圳

·

登大尖山健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

柯俊宏, 蘇大利和其他 19 人說推

·

沈小雞🐣 51.5訓練啊？
今天氣象新聞說全台都熱，氣溫破33以上
要注意自己體能狀況，別撐

2018-07-29 11:39 ·

周健圳嗯，真的熱，自行車雖然有破自己pb，但是路跑不到4k就開始步兵了，最後還是硬著頭皮撐完10k😢

2018-07-29 19:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'42"	00:29'42"
2	60'34"	01:30'16"
3	27'55"	01:58'11"
4	49'55"	02:48'06"
5	23'14"	03:11'20"
3.9	-12'-35"	03:25'26"

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