大玉兒 2018/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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12.0 km | 01:44:52 | 08:44/km

日期: 2018-07-26 05:20 - 地點: 過嶺支渠步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 18642 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'44" / 08'12" / 07'58" / 08'21" / 08'29" / 08'29" / 09'15" / 08'05" / 08'36" / 08'34" / 08'37" / 09'21" / 545'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'26"

(33'26")

08'21"

4000 / 4000

171 / 69

2

34'21"

(01:07'47")

08'34" (+00'13")

4009 / 8009

174 / 66

3

36'57"

(01:44'44")

09'13" (+00'52")

4004 / 12013

185 / 58

桃園

大玉兒

·

早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, Amy Kao 和其他 22 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安

2018-07-26 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'12"	00:16'56"
3	07'58"	00:24'54"
4	08'21"	00:33'15"
5	08'29"	00:41'44"
6	08'29"	00:50'13"
7	09'15"	00:59'28"
8	08'05"	01:07'33"
9	08'36"	01:16'09"
10	08'34"	01:24'43"
11	08'37"	01:33'20"
12	09'21"	01:42'41"
12.0	485'11"	01:44'52"

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朋友動態

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