鍾文芳 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

鍾文芳新竹
ID 393367

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半馬 | 02:20:24 | 06:39/km | 第7半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:20:24
總名次	453 / 964
分組名次	108 / 218
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:34'12" (+02'05")

15 km

(01:39'50")

00:33'31" (+01'24")

01:07'28" (+01'09")

20 km

(02:13'47")

00:33'57" (+01'50")

Finish

(02:20:24)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

.

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.12 km

ASICS KAYANO-24 LITE SHOW 累積 : 111.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'59"	00:11'50"
3	06'22"	00:18'12"
4	06'16"	00:24'28"
5	07'39"	00:32'07"
6	06'27"	00:38'34"
7	06'41"	00:45'15"
8	07'45"	00:53'00"
9	06'16"	00:59'16"
10	07'03"	01:06'19"
11	07'47"	01:14'06"
12	06'22"	01:20'28"
13	06'24"	01:26'52"
14	07'28"	01:34'20"
15	05'30"	01:39'50"
16	06'49"	01:46'39"
17	05'58"	01:52'37"
18	07'46"	02:00'23"
19	07'19"	02:07'42"
20	06'05"	02:13'47"
21	05'49"	02:19'36"
21.2	05'01"	02:20'24"

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