Rosemary Wu 2018/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
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10.5 km | 01:04:20 | 06:07/km

日期: 2018-07-26 05:15 - 平均心率: 135 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'28" / 06'12" / 06'01" / 06'11" / 06'20" / 05'59" / 05'54" / 06'09" / 05'36" / 06'31" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'39")

06'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'41")

06'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'52")

06'10" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'11")

06'19" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

還記得你跑步的初心是什麼呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 363.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃小隆, 江青曄和其他 8 人說推

·

柳青谷為了吃大餐

2018-07-27 14:38 ·

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吳基榮減肥～囧

2018-07-28 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'12"	00:12'40"
3	06'01"	00:18'41"
4	06'11"	00:24'52"
5	06'20"	00:31'12"
6	05'59"	00:37'11"
7	05'54"	00:43'05"
8	06'09"	00:49'14"
9	05'36"	00:54'50"
10	06'31"	01:01'21"
10.5	05'55"	01:04'20"

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