Blair Chen 2014/03/02 訓練日誌

Blair Chen 台南
ID 50153

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Blair Chen

全馬 | 03:53:05 | 05:31/km | 第7馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:53:05
總名次	258 / 2361
分組名次	62 / 640
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:42'58"

10 km

(00:42'58")

00:22'34" (+02'10")

15 km

(01:04'06")

00:21'08" (+00'44")

00:44'48" (+01'50")

20 km

(01:27'46")

00:23'40" (+03'16")

25 km

(01:51'13")

00:23'27" (+03'03")

00:49'23" (+06'25")

30 km

(02:17'09")

00:25'56" (+05'32")

35 km

(02:47'25")

00:30'16" (+09'52")

01:16'39" (+33'41")

40 km

(03:33'48")

00:46'23" (+25'59")

Finish

(03:53:05)

日期: 2014-03-02 06:00 - 地點: 南科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 85 - 卡路里: 2665 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

台南

Blair Chen

留言

這場算是映象深刻的一場全馬ㄅ~~,跑得好像超馬一樣累 xd...,到了20K左右開始掉速,30K後走停走停,右腳要拉筋的時候反而還抽筋了....,瞬間覺得最後10K好遠,有回到去年7月星光馬的感覺,好險最後還是有保住Sub4, 心得:嫌疑最大的原因應該是換了鞋墊,之後跑還是先拿掉好了,成績不佳,身體ok最重要,還有下禮拜的南橫百K,Go~~~

賽前宣言: 挑戰個人PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 367.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

wushinyi, Gordon sung 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王奕程恭喜完賽,好厲害!

2014-03-02 15:53 ·

Blair Chen 感謝~~ 今天跑到後來也覺得完成全馬,真的是蠻厲害的.... 有點像初馬的感覺~~ 中間有一段時間和半馬組的造型玩偶等速一起走ㄅ =.=:

2014-03-02 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'56"	00:08'00"
3	03'55"	00:11'55"
4	04'17"	00:16'12"
5	04'12"	00:20'24"
6	04'35"	00:24'59"
7	04'40"	00:29'39"
8	04'25"	00:34'04"
9	04'19"	00:38'23"
10	04'35"	00:42'58"
11	04'28"	00:47'26"
12	04'37"	00:52'03"
13	04'29"	00:56'32"
14	04'26"	01:00'58"
15	03'08"	01:04'06"
16	04'54"	01:09'00"
17	04'35"	01:13'35"
18	04'47"	01:18'22"
19	04'46"	01:23'08"
20	04'38"	01:27'46"
21	04'50"	01:32'36"
22	04'29"	01:37'05"
23	04'48"	01:41'53"
24	04'35"	01:46'28"
25	04'45"	01:51'13"
26	05'00"	01:56'13"
27	04'47"	02:01'00"
28	05'08"	02:06'08"
29	05'25"	02:11'33"
30	05'36"	02:17'09"
31	05'49"	02:22'58"
32	05'11"	02:28'09"
33	06'57"	02:35'06"
34	05'49"	02:40'55"
35	06'30"	02:47'25"
36	05'51"	02:53'16"
37	05'49"	02:59'05"
38	10'03"	03:09'08"
39	14'43"	03:23'51"
40	09'57"	03:33'48"
41	07'17"	03:41'05"
42	06'10"	03:47'15"
42.0	324'00"	03:55'21"