Chandler 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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半馬 | 01:48:55 | 05:06/km | 第17半馬

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:24'41" (+00'02")

15 km

(01:14'43")

00:25'23" (+00'44")

00:51'22" (+02'02")

20 km

(01:40'42")

00:25'59" (+01'20")

Finish

(01:48:55)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'10")

04'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'03")

04'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'54")

04'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'38")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 早安台北

賽後評分: 只是練跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.67 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉麥可, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'56"	00:10'10"
3	04'53"	00:15'03"
4	04'51"	00:19'54"
5	04'45"	00:24'39"
6	04'45"	00:29'24"
7	05'11"	00:34'35"
8	04'54"	00:39'29"
9	04'34"	00:44'03"
10	05'17"	00:49'20"
11	04'54"	00:54'14"
12	04'41"	00:58'55"
13	05'36"	01:04'31"
14	04'59"	01:09'30"
15	05'13"	01:14'43"
16	05'23"	01:20'06"
17	04'50"	01:24'56"
18	05'39"	01:30'35"
19	05'07"	01:35'42"
20	05'00"	01:40'42"
21	04'56"	01:45'38"
21.7	04'55"	01:48'55"

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