陳奎原 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
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最佳成績:

全馬 : 03:39:45

半馬 : 01:30:51

即將參加 :

第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
無傷完賽

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
無傷完賽

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10092.9 km |

431.8 km
2024 年 :

1090.2 km |

12.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	31.8	0.0
Oct	129.5	0.0
Sep	86.7	0.0
Aug	82.4	0.0
Jul	90.7	0.0
Jun	142.4	8.0

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2023/11/19 陳奎原完成了第 10 半馬! - 2023 阿公店盃全國馬拉松賽
2022/12/18 賀！陳奎原破PB - 全馬 | 03:39:45
2022/06/27 恭喜陳奎原獲得 2500 推
2020/12/27 賀！陳奎原破PB - 20.1 km | 01:30:51
2020/08/02 恭喜陳奎原獲得 150 留言數
2020/07/01 恭喜陳奎原獲得 2000 推
2019/09/06 恭喜陳奎原獲得 1500 推
2019/04/12 恭喜陳奎原獲得 1000 推
2018/12/09 陳奎原完成了初馬! - 2018 臺北馬拉松
2018/11/27 恭喜陳奎原獲得 50 留言數

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10.3 km | 00:54:35 | 05:18/km

日期: 2018-07-21 05:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 627 Cal

Pace: 05'05" / 05'05" / 05'12" / 05'02" / 05'11" / 05'03" / 05'04" / 05'34" / 05'32" / 06'02" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.63 km

Strava 上傳 | 6 years ago

陳亮亮, Boris Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'05"	00:10'10"
3	05'12"	00:15'22"
4	05'02"	00:20'24"
5	05'11"	00:25'35"
6	05'03"	00:30'38"
7	05'04"	00:35'42"
8	05'34"	00:41'16"
9	05'32"	00:46'48"
10	06'02"	00:52'50"
10.3	06'25"	00:54'35"

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