簡誌洋 2018/07/22 訓練日誌

簡誌洋桃園
ID 217089

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡誌洋

100.0 km | 04:50:40 | 20.6 km/h

2018戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2018-07-22
成績	04:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'40")

00:11'40" (+02'21")

00:20'59" (+00'58")

10 km

(00:20'59")

00:09'19"

15 km

(00:31'21")

00:10'22" (+01'03")

00:20'01"

20 km

(00:41'00")

00:09'39" (+00'20")

25 km

(00:52'33")

00:11'33" (+02'14")

00:22'36" (+02'35")

30 km

(01:03'36")

00:11'03" (+01'44")

35 km

(01:17'11")

00:13'35" (+04'16")

00:24'18" (+04'17")

40 km

(01:27'54")

00:10'43" (+01'24")

45 km

(01:38'34")

00:10'40" (+01'21")

00:30'09" (+10'08")

50 km

(01:58'03")

00:19'29" (+10'10")

55 km

(02:08'56")

00:10'53" (+01'34")

00:23'03" (+03'02")

60 km

(02:21'06")

00:12'10" (+02'51")

65 km

(02:36'29")

00:15'23" (+06'04")

00:27'18" (+07'17")

70 km

(02:48'24")

00:11'55" (+02'36")

75 km

(03:08'15")

00:19'51" (+10'32")

00:31'18" (+11'17")

80 km

(03:19'42")

00:11'27" (+02'08")

85 km

(03:33'54")

00:14'12" (+04'53")

00:25'56" (+05'55")

90 km

(03:45'38")

00:11'44" (+02'25")

95 km

(04:03'29")

00:17'51" (+08'32")

00:56'24" (+36'23")

100 km

(04:42'02")

00:38'33" (+29'14")

Finish

(04:50:40)

日期: 2018-07-22 06:55 - 總爬升: 748 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 3217 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'39"

(11'39")

25.90 (-6.53)

5000 / 5000

09'19"

(20'59")

32.43

5000 / 10000

10'21"

(31'21")

29.03 (-3.40)

5000 / 15000

09'38"

(40'59")

31.30 (-1.13)

5000 / 20000

11'33"

(52'33")

26.09 (-6.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

留言

桃園

簡誌洋

留言

桃園

簡誌洋

留言

賽前宣言: 上次197沒騎上去這次要來努力騎完

賽後評分: 通過終點要回到會場那段路騎到好崩潰啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.36 km

HASA R1 ELITE

TCX 上傳 | 6 years ago

Eddie, 汪宗明和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.8 %
2	34.6	-0.5 %
3	21.3	1.8 %
4	28.1	-1.8 %
5	24.8	-3.2 %
6	36.0	-2.0 %
7	34.0	-0.9 %
8	30.0	-0.4 %
9	31.9	-0.4 %
10	30.0	1.0 %
11	23.7	2.5 %
12	33.0	-0.6 %
13	31.9	-0.9 %
14	28.3	1.5 %
15	29.8	-1.3 %
16	31.0	-0.4 %
17	29.5	-0.6 %
18	30.3	1.0 %
19	31.0	1.2 %
20	34.0	-1.2 %
21	22.8	2.8 %
22	21.1	1.8 %
23	24.3	1.0 %
24	33.3	-0.8 %
25	33.3	-2.0 %
26	32.1	-1.9 %
27	20.3	2.3 %
28	40.4	-2.0 %
29	27.1	1.6 %
30	23.7	2.0 %
31	26.7	1.0 %
32	26.5	3.0 %
33	13.2	2.7 %
34	22.4	1.6 %
35	32.7	-2.2 %
36	38.3	-2.6 %
37	32.1	-2.0 %
38	18.1	2.6 %
39	26.7	-0.9 %
40	35.0	-1.8 %
41	25.5	1.8 %
42	30.5	-0.8 %
43	22.6	1.4 %
44	30.3	-1.4 %
45	35.0	-1.1 %
46	28.1	1.3 %
47	24.5	-0.3 %
48	11.8	-0.6 %
49	10.4	1.0 %
50	14.8	4.4 %
51	20.8	-1.2 %
52	26.3	-1.7 %
53	35.3	-1.6 %
54	31.6	-1.5 %
55	28.3	1.0 %
56	21.4	1.4 %
57	21.1	2.5 %
58	28.6	-1.0 %
59	24.0	1.4 %
60	31.3	-1.3 %
61	13.5	2.5 %
62	25.7	1.2 %
63	33.6	-2.2 %
64	20.8	2.8 %
65	15.2	1.9 %
66	16.9	2.0 %
67	25.9	-1.6 %
68	38.3	-2.4 %
69	25.9	-1.3 %
70	27.7	-0.4 %
71	29.8	-1.4 %
72	11.7	-0.4 %
73	15.3	2.3 %
74	23.1	-1.9 %
75	9.7	2.2 %
76	21.7	2.3 %
77	22.0	2.0 %
78	24.0	-0.6 %
79	33.3	-1.2 %
80	36.4	-2.6 %
81	25.4	2.0 %
82	29.0	-0.8 %
83	23.7	-0.6 %
84	24.0	1.5 %
85	12.7	1.0 %
86	24.5	1.2 %
87	23.8	-1.1 %
88	28.8	1.0 %
89	22.6	1.0 %
90	29.5	-1.6 %
91	30.0	-0.8 %
92	30.0	1.3 %
93	27.1	1.0 %
94	20.7	1.7 %
95	6.9	3.6 %
96	5.0	4.6 %
97	7.9	5.4 %
98	8.9	5.6 %
99	9.5	4.4 %
100	10.4	4.4 %
101	16.0	-2.7 %
102	15.3	4.8 %
102.2	9.8	4.0 %