大玉兒 2018/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.5 km | 02:18:16 | 08:22/km

日期: 2018-07-20 05:18 - 總爬升: 307 m - 地點: 過嶺之渠⇄中央大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 24192 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'39" / 08'25" / 08'02" / 07'59" / 07'37" / 07'34" / 07'32" / 07'30" / 07'36" / 07'57" / 07'57" / 08'21" / 08'18" / 08'16" / 08'12" / 09'30" / 17'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'06"

(33'06")

08'15" (+00'41")

4004 / 4004

170 / 71

2

30'21"

(01:03'27")

07'34"

4006 / 8010

171 / 76

3

32'09"

(01:35'36")

08'01" (+00'27")

4002 / 12013

174 / 71

4

34'31"

(02:10'07")

08'36" (+01'02")

4008 / 16021

177 / 65

5

08'09"

(02:18'16")

15'49" (+08'15")

515 / 16537

196 / 32

桃園

大玉兒

·

早安🔆🔆🔆
不能再賴床啦😂
為啥心跳這麼快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.47 km

輕雲托 36 累積 : 177.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 18 人說推

·

羅吉偉晚安好眠

2018-07-20 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'25"	00:17'04"
3	08'02"	00:25'06"
4	07'59"	00:33'05"
5	07'37"	00:40'42"
6	07'34"	00:48'16"
7	07'32"	00:55'48"
8	07'30"	01:03'18"
9	07'36"	01:10'54"
10	07'57"	01:18'51"
11	07'57"	01:26'48"
12	08'21"	01:35'09"
13	08'18"	01:43'27"
14	08'16"	01:51'43"
15	08'12"	01:59'55"
16	09'30"	02:09'25"
16.5	17'10"	02:18'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km