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    周健圳 雲林
    ID 340555
    106 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周健圳
    3000 m | 01:11:00 | 02:22/100m
    日期: 2018-07-15 13:06 - 卡路里: 713 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)划手數效率
    1
    01'12"  (01'12")
    		02'24" (+00'14")46118
    2
    01'10"  (02'22")
    		02'20" (+00'10")48118
    3
    01'12"  (03'34")
    		02'24" (+00'14")46118
    4
    01'14"  (04'48")
    		02'28" (+00'18")52126
    5
    01'11"  (05'59")
    		02'22" (+00'12")48119
    展開計圈分析
    6
    01'13"  (07'12")
    		02'26" (+00'16")52125
    7
    01'12"  (08'24")
    		02'24" (+00'14")48120
    8
    01'14"  (09'38")
    		02'28" (+00'18")54128
    9
    01'13"  (10'51")
    		02'26" (+00'16")50123
    10
    01'15"  (12'06")
    		02'30" (+00'20")52127
    11
    01'11"  (13'17")
    		02'22" (+00'12")50121
    12
    01'11"  (14'28")
    		02'22" (+00'12")50121
    13
    01'13"  (15'41")
    		02'26" (+00'16")50123
    14
    01'16"  (16'57")
    		02'32" (+00'22")52128
    15
    01'10"  (18'07")
    		02'20" (+00'10")50120
    16
    01'12"  (19'19")
    		02'24" (+00'14")50122
    17
    01'18"  (20'37")
    		02'36" (+00'26")52130
    18
    01'11"  (21'48")
    		02'22" (+00'12")50121
    19
    01'13"  (23'01")
    		02'26" (+00'16")50123
    20
    01'07"  (24'08")
    		02'14" (+00'04")46113
    21
    01'10"  (25'18")
    		02'20" (+00'10")52122
    22
    01'10"  (26'28")
    		02'20" (+00'10")48118
    23
    01'13"  (27'41")
    		02'26" (+00'16")54127
    24
    01'09"  (28'50")
    		02'18" (+00'08")50119
    25
    01'07"  (29'57")
    		02'14" (+00'04")50117
    26
    01'11"  (31'08")
    		02'22" (+00'12")50121
    27
    01'10"  (32'18")
    		02'20" (+00'10")54124
    28
    01'09"  (33'27")
    		02'18" (+00'08")50119
    29
    01'13"  (34'40")
    		02'26" (+00'16")54127
    30
    01'10"  (35'50")
    		02'20" (+00'10")52122
    31
    01'15"  (37'05")
    		02'30" (+00'20")54129
    32
    01'09"  (38'14")
    		02'18" (+00'08")50119
    33
    01'12"  (39'26")
    		02'24" (+00'14")54126
    34
    01'10"  (40'36")
    		02'20" (+00'10")50120
    35
    01'11"  (41'47")
    		02'22" (+00'12")50121
    36
    01'14"  (43'01")
    		02'28" (+00'18")52126
    37
    01'12"  (44'13")
    		02'24" (+00'14")52124
    38
    01'05"  (45'18")
    		02'10"50115
    39
    01'12"  (46'30")
    		02'24" (+00'14")54126
    40
    01'15"  (47'45")
    		02'30" (+00'20")54129
    41
    01'06"  (48'51")
    		02'12" (+00'02")50116
    42
    01'13"  (50'04")
    		02'26" (+00'16")54127
    43
    01'07"  (51'11")
    		02'14" (+00'04")50117
    44
    01'10"  (52'21")
    		02'20" (+00'10")54124
    45
    01'10"  (53'31")
    		02'20" (+00'10")50120
    46
    01'09"  (54'40")
    		02'18" (+00'08")50119
    47
    01'09"  (55'49")
    		02'18" (+00'08")52121
    48
    01'11"  (57'00")
    		02'22" (+00'12")56127
    49
    01'10"  (58'10")
    		02'20" (+00'10")54124
    50
    01'09"  (59'19")
    		02'18" (+00'08")52121
    51
    01'10"  (01:00'29")
    		02'20" (+00'10")52122
    52
    01'12"  (01:01'41")
    		02'24" (+00'14")56128
    53
    01'09"  (01:02'50")
    		02'18" (+00'08")52121
    54
    01'07"  (01:03'57")
    		02'14" (+00'04")48115
    55
    01'09"  (01:05'06")
    		02'18" (+00'08")54123
    56
    01'07"  (01:06'13")
    		02'14" (+00'04")52119
    57
    01'11"  (01:07'24")
    		02'22" (+00'12")50121
    58
    01'14"  (01:08'38")
    		02'28" (+00'18")54128
    59
    01'07"  (01:09'45")
    		02'14" (+00'04")52119
    60
    01'15"  (01:11'00")
    		02'30" (+00'20")54129
    效率 = 划手數 + 時間(秒)
    7月累積里程 : 14.00 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    陳大頭, 林義順 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Pi-mei Tu 圳哥越游愈順愈遠了耶！
    可以考慮挑戰橫渡黑水溝喔！
    2018-07-15 20:06 ·
    周健圳 繼上週被小學生刺激之後，本週試試看是否可以再破游泳的pb，但是好像不容易，速度加快之後，下一趟就需要放比原來是均速慢更多😄，可能需要改變練習的方式了👍
    2018-07-15 20:48 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 游水愉快
    2018-07-15 21:13 ·
    林義順 晚安 新週愉快
    2018-07-16 21:33 ·

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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