13.1 km | 01:37:33 | 07:27/km日期: 2018-07-19 19:45 - 平均心率: 133 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 18254 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'48" / 04'38" / 04'37" / 04'28" / 04'25" / 04'35" / 04'42" / 08'03" / 04'40" / 04'25" / 13'55" / 14'42" / 15'07" / 63'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'45" (+00'21") | 1012 / 1012 | 168 / 124 |
| 2 | | 04'37" (+00'13") | 1001 / 2013 | 169 / 127 |
| 3 | | 04'34" (+00'10") | 1007 / 3021 | 172 / 126 |
| 4 | | 04'26" (+00'02") | 1005 / 4027 | 174 / 128 |
| 5 | | 04'24" | 1002 / 5029 | 176 / 128 |
| 6 | | 04'34" (+00'10") | 1001 / 6030 | 177 / 123 |
| 7 | | 04'41" (+00'17") | 1001 / 7032 | 178 / 119 |
| 8 | | 08'01" (+03'37") | 1009 / 8042 | 188 / 66 |
| 9 | | 04'37" (+00'13") | 1007 / 9050 | 179 / 120 |
| 10 | | 04'24" | 1002 / 10052 | 182 / 124 |
| 11 | | 13'57" (+09'33") | 1002 / 11054 | 213 / 33 |
| 12 | | 14'40" (+10'16") | 1002 / 12056 | 206 / 33 |
| 13 | | 16'38" (+12'14") | 1005 / 13062 | 192 / 31 |
| 14 | | 41'13" (+36'49") | 65 / 13127 | 88 / 27 |
昨天陪老婆看診、時間太晚不跑、盤算著早上起床跑、結果⋯⋯還是睡覺好
沒信心跑完後還能應付一整天工作時酷暑難耐|
今天跑的真熱～已經後悔為什麼還報名8月的半馬
還是放寬心去跑健康、快樂的就好！
今天難得遇上尤大哥、就邊走邊聊天～～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
344.58 km 
子母鱷魚ㄚ拖 3代螢光黃3號 累積 :
1424.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'38" | 00:09'26" |
| 3 | 04'37" | 00:14'03" |
| 4 | 04'28" | 00:18'31" |
| 5 | 04'25" | 00:22'56" |
| 6 | 04'35" | 00:27'31" |
| 7 | 04'42" | 00:32'13" |
| 8 | 08'03" | 00:40'16" |
| 9 | 04'40" | 00:44'56" |
| 10 | 04'25" | 00:49'21" |
| 11 | 13'55" | 01:03'16" |
| 12 | 14'42" | 01:17'58" |
| 13 | 15'07" | 01:33'05" |
| 13.1 | 68'11" | 01:37'33" |
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