| 半馬 | 01:54:33 | 05:25/km | 第8半馬官方成績 | 日期 | 2014-03-02 | 成績 | 01:54:33 | 總名次 | 37 / - | 分組名次 | 10 / - | 平均速度 | 05:25/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:26'19" | 00:55'17" | | 00:28'58" (+02'39") | | 00:27'13" (+00'54") | 00:57'48" (+02'31") | | 00:30'35" (+04'16") | |
日期: 2014-03-02 06:49 - 總爬升: 170 m - 地點: 萬里翡翠灣 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'32" (+00'32") | 360 / 360 | 2 | | 05'00" | 1645 / 2005 | 3 | | 05'16" (+00'16") | 1004 / 3010 | 4 | | 05'28" (+00'28") | 968 / 3979 | 5 | | 05'19" (+00'19") | 1001 / 4980 |
6 | | 05'34" (+00'34") | 1007 / 5988 | 7 | | 06'00" (+01'00") | 1007 / 6996 | 8 | | 05'37" (+00'37") | 1009 / 8005 | 9 | | 05'50" (+00'50") | 1005 / 9010 | 10 | | 05'54" (+00'54") | 1000 / 10011 | 11 | | 05'30" (+00'30") | 1014 / 11025 | 12 | | 05'14" (+00'14") | 1002 / 12028 | 13 | | 05'24" (+00'24") | 1006 / 13035 | 14 | | 05'54" (+00'54") | 1008 / 14044 | 15 | | 05'09" (+00'09") | 997 / 15041 | 16 | | 05'15" (+00'15") | 1017 / 16058 | 17 | | 05'26" (+00'26") | 990 / 17049 | 18 | | 05'08" (+00'08") | 1007 / 18057 | 19 | | 05'16" (+00'16") | 1007 / 19065 | 20 | | 05'18" (+00'18") | 663 / 19728 | 21 | | 05'04" (+00'04") | 1344 / 21073 | 22 | | 06'25" (+01'25") | 64 / 21138 |
新竹Yi Hsiu Chen 賽前一個星期腳踝不小心走路扭傷,整個星期為了養傷都沒練跑,比賽前一天還想說來個6公里暖身跑加復健跑,五天沒跑步,都忘了手該怎麼擺,腳的施力點應該放在哪個部位? 不斷的調整跑姿,也為呼吸調配做了個練習,沒想到跑不到4公里,腳踝就開始有了酸熱感,只好停跑作罷,雖說還不到痛的程度,但為了萬金石,還是小心為策。
賽事當天早上凌晨三點半從新竹出發,身心都好煎熬,一方面是睡不飽,另一方面則是擔心自己二次帶傷上馬場是否能夠平安完賽,只好一直不斷的告訴自己,沒事的,我走路都還很正常,就當平時練跑的方式跑完就好,事實上,我一點也不想錯過這場精彩的國際銅質認證賽事。五點四十分我已經到了會場,人好多,不斷的下雨,又濕又冷,連個遮雨放個包包的地方都沒有,只好撐著傘站在寄物處前東張西望,偶而看看身邊的參賽者,卻不時的看著自己XT錶上的時間,接著六點十分寄物之後開始熱身拉筋,然後慢慢走到起跑點,等著六點半全馬的參賽者出發,仍然不時的一直看著XT錶上的時間,儘管身邊有著參賽者互相的加油打氣,我內心的緊張感卻久久無法鬆懈下來。
起跑後,我再也不管什麼緊張害怕不安或祈禱什麼保佑的了,跑! 就對了,什麼都不去想,就盡情的去跑吧! 前面兩公里的隧道讓我呼吸不是很舒服,空氣的不流通加上隧道內的壓迫感讓我有想吐的感覺,我只想快點跑出這段路。一離開隧道,右邊映入眼前的是一望無際的大海,可怕的海浪以及迎面而來的海風伴隨著無情的雨水,卻讓我的呼吸舒坦了許多。
知道自己的傷勢大概能承受多遠,果真如預料之中,在4公里左右我的腳踝開始有熱感,我放慢了速度,並且慢慢調整自己的跑姿,除了將施力點盡量放在左腳外,我也開始和沿途的啦啦隊與志工們玩起擊掌的遊戲,至少可以讓我忘卻了腳踝不舒服這件事。一直到了6公里左右,腳踝的熱感逐漸變為痠痛,路線也開始了一直上上下下的緩坡路段,只要下坡我的腳踝就多了好幾分痛感,反倒是上坡讓我的腳踝無感,到底這是什麼原理? 我也搞不清楚,只知道此刻的我好討厭下坡,好喜歡上坡的到來。
我除了不斷的跟自己對話以外,只要遇到攝影團隊我就開心笑,有啦啦隊我就開心和他們擊掌,沒有擊掌的時候,我就手舉高高給他們一個大姆哥用力的”讚”! 惡劣的天氣,無情的風雨,除了參賽者以外,最辛苦也最熱情的就是啦啦隊和志工們,在這麼冷的天氣還替我們所有參賽者加油打氣,我對他們有著無比的感動與滿滿的感謝! 其中我在經過了一站熱情的啦啦隊後,因為腳踝越來越痠痛,真得好酸好酸,儘管痛的程度是我可以忍受的,但有好幾度內心還是想說不如放棄用走的吧! 至少在最後,我還可以微笑進終點。可是我看到好多年長的啦啦隊還有好多媽媽在我經過的時候對我大聲呼喊”加油~加油~”,我瞬間立刻又打消了當步兵那不爭氣的念頭,雖然這不是壞事是好事,可是我就是沒辦法在內心掙扎的過程中去選擇當步兵。對! 我還可以跑,到目前為止,我只是腳踝很痠很痠,痛得程度是6分是我可以忍受的,當下我也問了我自己,我是不是很耐痛? 在這風雨中讓我生信心的啦啦隊都沒有放棄我了,我又何苦讓自己一直去想著自己的傷勢會怎樣,不要再給自己藉口,”就是跑吧!~”
過了折返點之後,一樣要面對那段上上下下的緩坡,不過我內心卻好期待遇到啦啦隊和志工們,有著他們,我的腳踝就奇蹟似的不痛了,這些熱情又感動的加油聲真的是療癒我腳踝的最佳良醫,簡直是化感動為強大力量,只是每每離開了人群加油聲後,剩下的又是更多內心煎熬的對話。到了14公里的時候,因為天冷的關係,手腳凍的有點麻痺,連對鏡頭比個YA的手勢都有點困難,腳踝的熱感漸漸消失變痠痛之後,我也漸漸的習慣這樣的痠痛感,反正我內心也早已義無反顧的告訴自己就是要往前衝了! 就這樣在反覆的內心對話,療癒系的加油聲下,到最後的6公里...5公里...........我一心只想著我要回會場冰敷..........我要回會場冰敷................2公里進隧道後,儘管這隧道讓人覺得無止盡,但我還是用盡了全身的力氣,用了兩步吸兩步吐的方式衝過這讓我會想吐的隧道,在終點前的療癒系加油團,我伸出手與他們開心的擊掌,並且帶著微笑進入終點,我不敢相信自己可以忍受這樣的痠痛去完成一場半馬,這都是療癒系加油團給我的勇氣和力量,我好愛他們! 真的好謝謝他們的鼓勵! 在馬場上,最開心的不是拿下名次,而是有著這麼多的加油團不離不棄的陪伴著鼓勵著,這才是真正讓我得到的快樂, 如果有機會,我也要當一名志工來為每一個在馬場上的選手加油!
賽前宣言: 初馬前的以賽代訓 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% | 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 181.68 km ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1428.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'28" | 00:07'28" | 2 | 02'47" | 00:10'15" | 3 | 05'16" | 00:15'31" | 4 | 05'28" | 00:20'59" | 5 | 05'20" | 00:26'19" | 6 | 05'34" | 00:31'53" | 7 | 06'01" | 00:37'54" | 8 | 05'38" | 00:43'32" | 9 | 05'49" | 00:49'21" | 10 | 05'56" | 00:55'17" | 11 | 05'31" | 01:00'48" | 12 | 05'14" | 01:06'02" | 13 | 05'24" | 01:11'26" | 14 | 05'54" | 01:17'20" | 15 | 05'10" | 01:22'30" | 16 | 05'17" | 01:27'47" | 17 | 05'24" | 01:33'11" | 18 | 05'13" | 01:38'24" | 19 | 05'09" | 01:43'33" | 20 | 09'32" | 01:53'05" | 21 | 00'55" | 01:54'00" | 21.1 | 11'44" | 01:54'43" |
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