12.8 km | 01:18:32 | 06:09/km日期: 2018-07-17 20:17 - 平均心率: 136 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 13578 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(58)
Pace: 04'47" / 04'30" / 04'37" / 04'34" / 06'08" / 05'10" / 05'45" / 04'22" / 09'40" / 05'06" / 04'55" / 05'00" / 18'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'45" (+00'26") | 1007 / 1007 | 166 / 125 |
| 2 | | 04'27" (+00'08") | 1008 / 2016 | 168 / 132 |
| 3 | | 04'37" (+00'18") | 1011 / 3028 | 171 / 126 |
| 4 | | 04'28" (+00'09") | 1005 / 4033 | 172 / 129 |
| 5 | | 06'06" (+01'47") | 1004 / 5038 | 178 / 91 |
| 6 | | 05'09" (+00'50") | 1002 / 6040 | 171 / 113 |
| 7 | | 05'45" (+01'26") | 1008 / 7049 | 174 / 99 |
| 8 | | 04'19" | 1006 / 8055 | 174 / 132 |
| 9 | | 09'37" (+05'18") | 1001 / 9057 | 170 / 60 |
| 10 | | 05'07" (+00'48") | 1006 / 10063 | 178 / 109 |
| 11 | | 04'52" (+00'33") | 1009 / 11073 | 178 / 115 |
| 12 | | 04'55" (+00'36") | 1013 / 12087 | 180 / 112 |
| 13 | | 18'25" (+14'06") | 753 / 12841 | 169 / 32 |
話說⋯這時間點還是不要衝過頭！！！
慢慢跑才是正確
真的、越跑越舒服
晚了，該休息了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
344.58 km 
子母鱷魚ㄚ拖 3代螢光黃3號 累積 :
1424.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'30" | 00:09'17" |
| 3 | 04'37" | 00:13'54" |
| 4 | 04'34" | 00:18'28" |
| 5 | 06'08" | 00:24'36" |
| 6 | 05'10" | 00:29'46" |
| 7 | 05'45" | 00:35'31" |
| 8 | 04'22" | 00:39'53" |
| 9 | 09'40" | 00:49'33" |
| 10 | 05'06" | 00:54'39" |
| 11 | 04'55" | 00:59'34" |
| 12 | 05'00" | 01:04'34" |
| 12.8 | 18'31" | 01:18'32" |
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