陳耿銘 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳耿銘台中
ID 371840

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

56.0 km | 03:35:18 | 15.6 km/h

日期: 2018-07-18 04:50 - 總爬升: 529 m - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1864 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'21"

(21'21")

14.06 (-9.78)

5000 / 5000

2

29'15"

(50'37")

10.26 (-13.58)

5000 / 10000

3

16'39"

(01:07'16")

18.09 (-5.75)

5000 / 15000

4

14'09"

(01:21'26")

21.30 (-2.54)

5000 / 20000

5

16'09"

(01:37'36")

18.65 (-5.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.5 %
2	23.1	1.0 %
3	25.2	2.0 %
4	9.8	2.3 %
5	11.7	3.7 %
6	7.3	4.6 %
7	5.1	3.6 %
8	10.4	-3.4 %
9	36.4	-3.9 %
10	31.6	-2.7 %
11	27.3	-3.4 %
12	22.5	-3.7 %
13	20.0	-2.1 %
14	16.1	-1.6 %
15	11.8	3.3 %
16	16.5	-4.6 %
17	31.9	-4.0 %
18	17.1	1.0 %
19	26.9	1.2 %
20	20.7	1.4 %
21	15.3	1.2 %
22	17.1	1.8 %
23	18.2	2.1 %
24	19.4	1.3 %
25	25.9	-1.0 %
26	29.3	-1.2 %
27	18.9	-1.0 %
28	1.0	-1.0 %
29	15.6	-1.3 %
30	15.5	1.5 %
31	17.9	1.3 %
32	21.6	-0.3 %
33	31.6	-1.6 %
34	23.1	-2.1 %
35	29.5	-1.3 %
36	27.5	-1.3 %
37	23.7	-0.9 %
38	16.8	-0.5 %
39	13.6	4.2 %
40	6.8	4.6 %
41	11.7	3.6 %
42	10.9	4.2 %
43	12.2	4.8 %
44	13.3	3.1 %
45	21.1	-2.9 %
46	15.7	2.9 %
47	28.6	-2.3 %
48	29.3	-1.9 %
49	23.4	-0.6 %
50	22.6	-0.5 %
51	26.1	-4.0 %
52	16.1	-3.4 %
53	30.0	-1.7 %
54	21.3	-1.0 %
55	10.6	-0.6 %
56.0	11.8	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km