白大為 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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4.4 km | 00:19:01 | 04:21/km

日期: 2018-07-18 18:43 - 平均心率: 159 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 35°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'23" / 04'18" / 04'21" / 04'24" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'40")

04'18"

1000 / 2000

3

04'21"

(13'01")

04'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'25")

04'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

01'36"

(19'01")

04'20" (+00'02")

370 / 4370

溫度紀錄為35度，但跑的感覺比昨天32度涼爽，不知道是錶壞了嗎？反正不影響，靠自我感覺跑吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.62 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1149.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張景富, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'18"	00:08'41"
3	04'21"	00:13'02"
4	04'24"	00:17'26"
4.4	04'18"	00:19'02"

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