tim 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
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5.2 km | 00:25:48 | 04:54/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2018-07-15 09:11 - 地點: 中正大學 - 天氣: 毒辣太陽 - 平均心率: 181 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'24")

05'03" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'21")

04'56" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'18")

04'57" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'05")

04'46" (+00'25")

1000 / 5000

6

01'58"

(26'04")

04'49" (+00'28")

410 / 5410

賽後評分: 有了經驗之後比較知道怎麼跑囉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 228.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Siaofen Lin, yuyu 和其他 5 人說推

·

小顏實力沒有發揮

2018-07-15 11:19 ·

tim 這坡度不是開玩笑的

2018-07-15 11:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'04"	00:09'24"
3	04'57"	00:14'21"
4	04'57"	00:19'18"
5	04'47"	00:24'05"
5.4	04'50"	00:26'04"

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