曾靖評C.P.Tseng 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

5.0 km | 00:37:35 | 07:31/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2018-07-13 18:45 - 地點: 竹北頭前溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

07'23"

(13'55")

07'23" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'40"

(21'35")

07'40" (+01'08")

1000 / 3000

4

08'00"

(29'35")

08'00" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'56"

(37'32")

07'56" (+01'24")

1000 / 5000

賽前宣言: 加油，一樣膝蓋不要作怪

賽後評分: 下班後的舒壓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.34 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, Liu Jessie 和其他 13 人說推

·

Jason Liu 恭喜完賽！試試慢慢把訓練距離拉長的10～15k，跑走都行，加油！

2018-07-14 10:06 ·

1 個人推

曾靖評C.P.Tseng 速度放慢跑嗎？學長

2018-07-16 18:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'23"	00:13'56"
3	07'40"	00:21'36"
4	08'00"	00:29'36"
5	07'57"	00:37'33"
5.0	06'57"	00:37'36"

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