陳饅頭 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

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半馬 | 02:48:22 | 07:58/km | 第4半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'20")

00:39'20" (+00'38")

01:23'04" (+02'56")

10 km

(01:23'04")

00:43'44" (+05'02")

15 km

(02:04'30")

00:41'26" (+02'44")

01:20'08"

20 km

(02:43'12")

00:38'42"

Finish

(02:48:22)

日期: 2018-07-15 04:45 - 總爬升: 193 m - 地點: 中山大學 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'10")

07'13" (+02'34")

1000 / 2000

3

08'15"

(22'26")

08'15" (+03'36")

1000 / 3000

4

08'20"

(30'46")

08'20" (+03'41")

1000 / 4000

5

08'32"

(39'19")

08'32" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 自主半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.40 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 1133.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林士程, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'13"	00:14'11"
3	08'16"	00:22'27"
4	08'20"	00:30'47"
5	08'33"	00:39'20"
6	09'25"	00:48'45"
7	07'55"	00:56'40"
8	09'39"	01:06'19"
9	08'07"	01:14'26"
10	08'38"	01:23'04"
11	12'35"	01:35'39"
12	07'03"	01:42'42"
13	07'14"	01:49'56"
14	07'04"	01:57'00"
15	07'30"	02:04'30"
16	07'42"	02:12'12"
17	07'06"	02:19'18"
18	08'58"	02:28'16"
19	09'07"	02:37'23"
20	05'49"	02:43'12"
21	04'40"	02:47'52"
21.1	04'41"	02:48'23"

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