Smile 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Smile 新竹
ID 27647

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半馬 | 04:02:49 | 11:30/km

第二屆 ChaChaTrail入門林道酥湖越野 (UTMB系列)

官方成績
日期	2018-07-14
成績	04:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:09'19")

01:09'19" (+24'22")

01:54'16"

10 km

(01:54'16")

00:44'57"

15 km

(03:07'34")

01:13'18" (+28'21")

02:08'25" (+14'09")

20 km

(04:02'41")

00:55'07" (+10'10")

Finish

(04:02:49)

日期: 2018-07-14 07:59 - 總爬升: 1201 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'55")

1000 / 1000

2

25'37"

(32'51")

25'37" (+19'18")

1000 / 2000

3

18'30"

(51'22")

18'30" (+12'11")

1000 / 3000

4

09'26"

(01:00'48")

09'26" (+03'07")

1000 / 4000

5

08'38"

(01:09'27")

08'38" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Smile

·

賽後評分: 好吃好玩的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 371.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳守德, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	25'37"	00:32'43"
3	18'31"	00:51'14"
4	09'27"	01:00'41"
5	08'38"	01:09'19"
6	09'56"	01:19'15"
7	09'44"	01:28'59"
8	06'37"	01:35'36"
9	07'20"	01:42'56"
10	11'20"	01:54'16"
11	15'18"	02:09'34"
12	23'54"	02:33'28"
13	13'24"	02:46'52"
14	09'17"	02:56'09"
15	11'25"	03:07'34"
16	19'17"	03:26'51"
17	13'27"	03:40'18"
18	12'50"	03:53'08"
19	06'19"	03:59'27"
19.5	05'58"	04:02'41"

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