李建宏 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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41.6 km | 01:12:25 | 34.5 km/h

日期: 2018-07-15 06:33 - 平均心率: 155 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

33.96 (-2.40)

5000 / 5000

2

08'53"

(17'44")

33.96 (-2.40)

5000 / 10000

3

08'58"

(26'42")

33.64 (-2.72)

5000 / 15000

4

08'17"

(34'59")

36.36

5000 / 20000

5

08'45"

(43'45")

34.29 (-2.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

單車部分，有一段沒按到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 167.64 km

2016 Propel Advanced SL Team

TCX 上傳 | 6 years ago

TINA, Kent Hong （見成）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	2.3 %
2	33.3	2.7 %
3	34.3	-0.7 %
4	34.0	1.8 %
5	36.0	-0.2 %
6	34.3	1.3 %
7	35.0	-1.2 %
8	33.3	-0.2 %
9	32.4	-0.7 %
10	34.0	1.0 %
11	32.1	1.2 %
12	34.3	-0.7 %
13	34.0	-0.4 %
14	32.7	1.3 %
15	34.3	1.2 %
16	37.1	-0.9 %
17	35.6	1.5 %
18	37.9	-0.4 %
19	35.3	-0.4 %
20	35.0	-1.1 %
21	35.3	1.0 %
22	34.0	1.7 %
23	35.3	-0.5 %
24	33.0	1.0 %
25	34.0	-1.0 %
26	32.7	-0.7 %
27	35.0	-0.4 %
28	34.0	-1.0 %
29	36.7	-0.4 %
30	38.3	1.2 %
31	41.9	-0.9 %
32	37.1	-0.4 %
33	34.3	1.8 %
34	33.3	-0.5 %
35	31.3	1.2 %
36	34.3	-0.9 %
37	36.4	-0.1 %
38	34.0	-1.0 %
39	35.6	-0.7 %
40	37.1	1.3 %
41	31.6	-0.6 %
41.6	30.8	1.2 %

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