蔡志明(瞎跑團) 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

1.4 km | 00:07:05 | 05:03/km

日期: 2018-07-14 18:41 - 地點: 回老家 - 天氣: 微風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'03" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

02'02"

(07'04")

05'04" (+00'03")

403 / 1403

回家拿稅單，小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.48 km

Y拖母子鱷魚綠色 N30 累積 : 1165.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高明豪(瞎跑團), 中村康之和其他 28 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 回老家喔

2018-07-14 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
1.4	05'04"	00:07'06"

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