柯銘祥(培英慢跑) 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

5.2 km | 00:29:06 | 05:34/km

日期: 2018-07-13 10:55 - 地點: 國中 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 5278 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'46" / 05'42" / 05'17" / 05'37" / 05'30" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'31")

1000 / 1000

183 / 94

2

05'42"

(11'29")

05'38" (+00'22")

1009 / 2009

181 / 97

3

05'17"

(16'46")

05'16"

1000 / 3009

182 / 103

4

05'37"

(22'23")

05'36" (+00'20")

1000 / 4010

180 / 98

5

05'34"

(27'57")

05'31" (+00'15")

1006 / 5016

179 / 100

6

01'09"

(29'06")

05'17" (+00'01")

217 / 5233

179 / 105

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

·

今天第二次穿阿拖跑，大太陽快熱爆了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.37 km

第三代阿拖累積 : 2118.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ci-Hong Lian, nice999(LDS超馬團) 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 柯兄，晚安~運動愉快

2018-07-13 21:16 ·

1 個人推

小Z 銘祥兄早安，周末愉快

2018-07-14 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'17"	00:16'45"
4	05'37"	00:22'22"
5	05'30"	00:27'52"
5.2	05'41"	00:29'06"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"