蔡志明(瞎跑團) 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

116.9 km | 04:57:58 | 23.5 km/h

日期: 2018-07-14 05:07 - 地點: 新營火車站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 103 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3355 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'42"

(16'42")

18.00 (-13.58)

5000 / 5000

2

13'30"

(30'13")

22.22 (-9.36)

5000 / 10000

3

12'40"

(42'54")

23.68 (-7.89)

5000 / 15000

4

11'31"

(54'25")

26.09 (-5.49)

5000 / 20000

5

12'18"

(01:06'43")

24.49 (-7.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

與老哥
台1線往南建立新締獻~~~等著慢慢突破吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 452.24 km

MERIDA 斯特拉400TW

TCX 上傳 | 6 years ago

中村康之, 黃智宏和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 里程歸零了啦

2018-07-14 19:51 ·

1 個人推

T Man🏊🚴🏽🏃 好猛！

2018-07-14 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	2.5 %
2	19.4	-1.5 %
3	16.7	4.5 %
4	19.1	-0.9 %
5	20.3	-0.5 %
6	18.8	1.6 %
7	23.4	-0.8 %
8	23.1	1.5 %
9	22.5	-1.2 %
10	24.2	1.6 %
11	23.5	1.0 %
12	22.1	1.2 %
13	24.7	-0.4 %
14	23.4	-1.2 %
15	24.8	1.0 %
16	25.0	0.0 %
17	25.4	-0.2 %
18	26.1	1.0 %
19	26.1	-0.3 %
20	27.9	-0.3 %
21	26.3	-0.6 %
22	18.6	-0.4 %
23	24.3	2.6 %
24	27.9	-1.0 %
25	27.5	-0.2 %
26	24.7	1.0 %
27	2.1	2.2 %
28	22.1	-0.2 %
29	21.2	1.1 %
30	19.5	-1.0 %
31	20.1	1.0 %
32	27.1	-0.4 %
33	24.0	1.0 %
34	15.4	-1.4 %
35	20.7	2.5 %
36	12.8	-0.9 %
37	19.5	1.3 %
38	16.5	-0.6 %
39	17.7	-0.2 %
40	22.6	-0.2 %
41	18.2	-0.1 %
42	27.9	-0.2 %
43	27.1	-0.3 %
44	16.9	2.5 %
45	23.2	-0.1 %
46	18.7	-0.9 %
47	28.3	-0.2 %
48	30.0	-0.4 %
49	27.1	1.0 %
50	28.3	-0.2 %
51	26.7	3.0 %
52	29.5	-1.1 %
53	27.9	-0.2 %
54	27.7	1.0 %
55	29.3	-0.2 %
56	26.5	-0.1 %
57	25.9	1.0 %
58	23.8	-0.1 %
59	19.9	3.0 %
60	2.4	-1.8 %
61	18.3	2.5 %
62	23.7	-0.2 %
63	24.0	-0.2 %
64	29.3	-0.1 %
65	30.5	1.0 %
66	31.3	2.0 %
67	31.0	1.5 %
68	27.1	3.5 %
69	33.3	-1.3 %
70	35.3	-0.1 %
71	30.0	1.0 %
72	33.6	-0.4 %
73	33.6	-0.1 %
74	26.9	1.3 %
75	35.0	1.5 %
76	28.8	1.0 %
77	32.1	1.0 %
78	30.8	1.0 %
79	20.5	2.0 %
80	11.3	-0.1 %
81	21.3	1.0 %
82	19.6	-0.2 %
83	20.7	1.0 %
84	19.6	-0.4 %
85	19.3	-1.4 %
86	16.4	1.7 %
87	24.3	-0.4 %
88	25.9	1.0 %
89	19.8	-0.7 %
90	26.7	2.3 %
91	27.1	-1.4 %
92	26.9	-0.4 %
93	15.5	1.0 %
94	28.8	-0.2 %
95	31.9	-0.1 %
96	32.4	3.5 %
97	34.0	-1.5 %
98	24.5	1.0 %
99	20.7	2.4 %
100	20.2	-0.9 %
101	28.6	-0.1 %
102	28.3	-0.4 %
103	31.9	0.0 %
104	31.6	0.0 %
105	30.3	-0.3 %
106	28.3	-1.0 %
107	26.3	-0.1 %
108	20.0	-0.9 %
109	28.1	-0.5 %
110	27.7	-0.7 %
111	29.0	-0.4 %
112	26.1	-0.6 %
113	29.3	1.0 %
114	22.6	1.8 %
115	25.4	-1.0 %
116	23.4	1.4 %
116.9	2.7	-2.0 %

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