藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

11.1 km | 01:19:01 | 07:07/km

日期: 2018-07-13 17:41 - 地點: 大福村-日出跑道 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 104 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'51" / 07'18" / 07'11" / 07'09" / 06'57" / 07'09" / 06'51" / 07'10" / 07'08" / 06'52" / 06'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'09")

07'17" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'20")

07'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'29")

07'09" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'56"

(36'26")

06'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 240.43 km

MIZUNO WAVE RIDER 第19代累積 : 1359.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 游秀娟-RUN希望和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'18"	00:15'09"
3	07'11"	00:22'20"
4	07'09"	00:29'29"
5	06'57"	00:36'26"
6	07'09"	00:43'35"
7	06'51"	00:50'26"
8	07'10"	00:57'36"
9	07'08"	01:04'44"
10	06'52"	01:11'36"
11	06'44"	01:18'20"
11.1	06'51"	01:19'00"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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