Yi Ping Lu 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Lu 花蓮
ID 186347

35 位追隨者

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5.0 km | 00:33:08 | 06:37/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:33:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2018-07-13 17:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 5443 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'11"

1009 / 1009

162 / 99

2

06'20"

(12'35")

06'17" (+00'06")

1006 / 2015

165 / 95

3

06'21"

(18'56")

06'20" (+00'09")

1002 / 3018

164 / 95

4

06'27"

(25'23")

06'23" (+00'12")

1008 / 4026

166 / 94

5

06'28"

(31'51")

06'26" (+00'15")

1003 / 5030

164 / 94

賽後評分: 建議可以常辦線上跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 27.25 km

阿拖 3 累積 : 119.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳致維, 施璟宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'24"	00:12'34"
3	06'21"	00:18'55"
4	06'24"	00:25'19"
5	06'32"	00:31'51"
5.2	06'12"	00:33'04"

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