邱昶樺 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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3.0 km | 00:13:30 | 04:28/km

日期: 2018-07-10 15:23 - 地點: 水上 - 天氣: 陰天有風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 2514 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'35" / 04'20" / 04'28" / 08'58" /

常訓測驗(中年男子版)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.52 km

asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 : 1319.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Waterfrogman, 瑋紋（跑後山）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'20"	00:08'55"
3	04'28"	00:13'23"
3.0	08'50"	00:13'30"

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