OAoa 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.0 km | 00:28:14 | 05:37/km

日期: 2018-07-13 07:56 - 地點: 東豐綠色走廊 - 天氣: 藍天白雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'45" / 05'46" / 05'27" / 05'34" / 05'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'30")

05'46" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'57")

05'27"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'31")

05'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'09")

05'38" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'04"

(28'14")

04'48"

17 / 5017

台中

OAoa

然後也很想吃可麗餅

·

我想吃北平烤鴨配可樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.56 km

nike Pegasus zoom34 累積 : 984.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, 顏盛雄和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

Penny Fast 右手大麥克、左手可樂。

2018-07-14 20:31 ·

Chief Lunger 有本事跑就有本事吃😋

2018-07-14 21:16 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'46"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	05'34"	00:22'32"
5	05'38"	00:28'10"
5.0	04'54"	00:28'15"

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