Philip Wang 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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3.3 km | 00:17:04 | 05:08/km

日期: 2018-07-11 18:55 - 平均心率: 160 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

Pace: 04'23" / 05'44" / 05'31" / 04'33" /

3 x 1000m interval (@2mins rest), 4:27 4:25 4:25

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.81 km

GPX 上傳 | 6 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'44"	00:10'07"
3	05'31"	00:15'38"
3.3	04'32"	00:17'04"

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