吳俊彥 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:02:00 | 05:10/km

日期: 2018-07-08 17:19 - 地點: 海灘邊 - 天氣: 時熱時陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'59" / 05'00" / 05'04" / 05'05" / 05'06" / 05'12" / 05'19" / 05'18" / 05'17" / 05'20" / 05'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'59")

04'59"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'02")

05'03" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'07")

05'05" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'14")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

特別的生日～家鄉浮現雙彩虹🍻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 87.56 km

saucony TYPE～A 累積 : 395.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 陳在勉和其他 32 人說推

·

觀看另 35 則留言

Aline 美美的|～

2018-07-15 12:07 ·

1 個人推

林慧君生日快樂....遲來的祝福!? 你懂的

2018-07-17 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'00"	00:09'59"
3	05'04"	00:15'03"
4	05'05"	00:20'08"
5	05'06"	00:25'14"
6	05'12"	00:30'26"
7	05'19"	00:35'45"
8	05'18"	00:41'03"
9	05'17"	00:46'20"
10	05'20"	00:51'40"
11	05'21"	00:57'01"
12.0	04'59"	01:02'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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