Vanness Lee 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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12.1 km | 01:10:40 | 05:49/km

日期: 2018-03-08 08:49 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 765 Cal

Pace: 10'57" / 05'35" / 04'54" / 05'13" / 05'36" / 05'14" / 05'43" / 05'40" / 06'07" / 05'25" / 04'44" / 04'52" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.91 km

美津濃皇速累積 : 868.0 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	05'35"	00:16'32"
3	04'54"	00:21'26"
4	05'13"	00:26'39"
5	05'36"	00:32'15"
6	05'14"	00:37'29"
7	05'43"	00:43'12"
8	05'40"	00:48'52"
9	06'07"	00:54'59"
10	05'25"	01:00'24"
11	04'44"	01:05'08"
12	04'52"	01:10'00"
12.1	04'38"	01:10'40"

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成績 : 04:56:26

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