Tory Chuang 2018/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tory Chuang 嘉義
ID 330947

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5.0 km | 00:27:02 | 05:23/km

日期: 2018-07-04 17:52 - 平均心率: 158 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 4424 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'24" / 05'22" / 05'15" / 05'21" / 05'31" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'10")

1002 / 1002

166 / 111

2

05'22"

(10'47")

05'20" (+00'06")

1003 / 2006

162 / 114

3

05'15"

(16'02")

05'14"

1001 / 3007

162 / 117

4

05'21"

(21'23")

05'19" (+00'05")

1003 / 4010

162 / 115

5

05'34"

(26'57")

05'31" (+00'17")

1006 / 5017

163 / 110

6

00'05"

(27'02")

05'28" (+00'14")

15 / 5032

192 / 95

嘉義

Tory Chuang

雨慢慢下路慢慢跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.18 km

Y拖 2代累積 : 225.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 李國財和其他 15 人說推

·

林家治謝謝鼓勵，你還沒有Po嗎？

2018-07-08 18:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'15"	00:16'01"
4	05'21"	00:21'22"
5	05'31"	00:26'53"
5.0	09'52"	00:27'02"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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