龍厚穎 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

龍厚穎桃園
ID 367195

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6.6 km | 00:47:16 | 07:11/km

日期: 2018-07-07 05:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'00" / 07'50" / 08'45" / 08'25" / 12'16" / 12'06" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

07'30"

(13'57")

07'30" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'01")

07'04" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'00")

06'59" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'54")

06'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

龍厚穎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

cctsai, 朱志欽和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'50"	00:15'50"
3	08'45"	00:24'35"
4	08'25"	00:33'00"
5	12'16"	00:45'16"
6	12'06"	00:57'22"
6.6	07'24"	01:01'40"

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