林碧珠 2018/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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4.6 km | 00:29:13 | 06:21/km

日期: 2018-07-04 06:24 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 雨乎小乎大 - 平均心率: 139 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'14" / 06'23" / 06'16" / 06'25" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'37")

06'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'52")

06'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'18")

06'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'54"

(29'13")

06'32" (+00'18")

598 / 4598

嘉義

林碧珠

·

趁雨小一點跑回家
不幸踏到淹水路面！也濕了鞋！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.21 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chaur-Chin Chen, 王則然和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'23"	00:12'37"
3	06'16"	00:18'53"
4	06'25"	00:25'18"
4.6	06'31"	00:29'12"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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