侯小龍 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

侯小龍台南
ID 52588

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25.0 km | 02:42:21 | 06:29/km | 第2半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:42:21
總名次	1446 / -
分組名次	586 / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'33")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'04"

15 km

(01:25'14")

00:28'33" (+00'29")

01:00'10" (+03'29")

20 km

(01:56'51")

00:31'37" (+03'33")

25 km

(02:33'09")

00:36'18" (+08'14")

00:00'00"

Finish

(02:42:21)

日期: 2014-02-16 06:45 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

台南

侯小龍

·

還是克服不了抽筋12.5到23先是右腳小腿21次後段左腳小腿22次小抽，來到23就GG了，延途抱了好多支電線桿拉筋，六分速果真不會喘呢!雙腿要振作阿!自從腳受傷就很少練習了或許是這緣故，好消息是全程雙腿沒有因為之前傷痛而困擾。成功^^
GPS還是會失針的

賽前宣言: 這場超半馬最長ㄧ次的距離，不要抽筋順順跑完就好!

賽後評分: 期許明年還能續辦
給 5 星

2月累積里程 : 36.61 km

Android - HTC HTC Incredible S 上傳 | 10 years ago

侯小龍, 歐棟雄和其他 7 人說推

·

Monica Li【🌈魔妹】第四公里是怎樣？竟出現三分速！

2014-02-16 13:29 ·

侯小龍這只是參考

2014-02-16 14:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'25"	00:12'06"
3	07'23"	00:19'29"
4	03'35"	00:23'04"
5	05'33"	00:28'37"
6	05'35"	00:34'12"
7	05'35"	00:39'47"
8	06'00"	00:45'47"
9	05'22"	00:51'09"
10	05'32"	00:56'41"
11	05'22"	01:02'03"
12	05'22"	01:07'25"
13	06'02"	01:13'27"
14	05'43"	01:19'10"
15	06'04"	01:25'14"
16	06'31"	01:31'45"
17	05'46"	01:37'31"
18	05'48"	01:43'19"
19	07'18"	01:50'37"
20	06'14"	01:56'51"
21	06'37"	02:03'28"
22	06'31"	02:09'59"
23	07'24"	02:17'23"
24	07'48"	02:25'11"
25	07'58"	02:33'09"
26	09'14"	02:42'23"
26.0	07'30"	02:42'30"

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