阿煒 2014/02/23 訓練日誌

阿煒桃園
ID 9272

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阿煒

全馬 | 03:18:29 | 04:42/km | 第5馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:18:29
總名次	73 / 1831
分組名次	22 / 567
平均速度	04:42/km

官方證書

阿煒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'28")

00:45'42" (+00'46")

10 km

(00:45'42")

00:22'55" (+00'36")

15 km

(01:08'19")

00:22'37" (+00'18")

00:44'56"

20 km

(01:30'38")

00:22'19"

25 km

(01:53'19")

00:22'41" (+00'22")

00:45'53" (+00'57")

30 km

(02:16'31")

00:23'12" (+00'53")

35 km

(02:40'09")

00:23'38" (+01'19")

00:47'53" (+02'57")

40 km

(03:04'24")

00:24'15" (+01'56")

Finish

(03:18:29)

日期: 2014-02-23 06:01 - 總爬升: 270 m - 地點: 台北渣打 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3210 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'20")

1002 / 1002

04'30"

(09'04")

04'27" (+00'14")

1008 / 2010

04'30"

(13'34")

04'29" (+00'16")

1002 / 3013

05'02"

(18'36")

04'59" (+00'46")

1008 / 4022

04'18"

(22'54")

04'13"

1017 / 5039

展開計圈分析

桃園

阿煒

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桃園

阿煒

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桃園

阿煒

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桃園

阿煒

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台北渣打：基本上跟富邦馬路線差不多，上麥帥橋回程看去真的是人山人海，孤軍奮戰27k開始超車，有點像去年的萬金超車超的很爽，35k被曬到有點受不了想放棄，還是硬撐回終點但是腳好痛~~
配速不理想前21k 96min 後21k 102min

2月累積里程 : 238.36 km

ASICS TARTHER 30th TJR034-2307 累積 : 471.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝慧文, Albert Lee 和其他 33 人說推

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觀看另 13 則留言

獨跑者～Hsu 遲來的恭喜，雖然未達到您的目標，但只要保持無傷痛的身體，相信310一定可以達到，318這種速度己經猛了，阿煒~再次恭喜順利完賽~

2014-03-01 08:32 ·

阿煒阿正哥310是一個瓶頸，老是受傷國道馬完要砍掉重練~~

2014-03-01 11:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'28"	00:09'02"
3	04'29"	00:13'31"
4	05'01"	00:18'32"
5	04'15"	00:22'47"
6	05'03"	00:27'50"
7	03'57"	00:31'47"
8	04'39"	00:36'26"
9	04'28"	00:40'54"
10	04'48"	00:45'42"
11	04'37"	00:50'19"
12	04'38"	00:54'57"
13	04'30"	00:59'27"
14	04'25"	01:03'52"
15	04'27"	01:08'19"
16	04'34"	01:12'53"
17	04'16"	01:17'09"
18	04'24"	01:21'33"
19	04'39"	01:26'12"
20	04'26"	01:30'38"
21	04'34"	01:35'12"
22	04'33"	01:39'45"
23	04'35"	01:44'20"
24	04'26"	01:48'46"
25	04'33"	01:53'19"
26	04'37"	01:57'56"
27	04'38"	02:02'34"
28	04'37"	02:07'11"
29	04'39"	02:11'50"
30	04'41"	02:16'31"
31	04'40"	02:21'11"
32	04'47"	02:25'58"
33	04'42"	02:30'40"
34	04'48"	02:35'28"
35	04'41"	02:40'09"
36	04'47"	02:44'56"
37	04'51"	02:49'47"
38	04'55"	02:54'42"
39	04'50"	02:59'32"
40	04'52"	03:04'24"
41	04'56"	03:09'20"
42	04'40"	03:14'00"
43	04'29"	03:18'29"
42.7	00'-3"	03:18'30"