David Weng 翁明才 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

10.2 km | 01:30:31 | 08:55/km

日期: 2018-06-22 21:36 - 地點: 福和運動公園—秀朗橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 13970 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'33" / 09'06" / 08'56" / 09'07" / 08'34" / 08'55" / 08'53" / 08'56" / 08'35" / 08'27" / 09'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'34"

(09'34")

09'33" (+01'04")

1000 / 1000

164 / 63

2

09'11"

(18'45")

09'06" (+00'37")

1008 / 2009

150 / 72

3

08'56"

(27'41")

08'51" (+00'22")

1009 / 3018

153 / 73

4

09'02"

(36'43")

08'59" (+00'30")

1004 / 4023

153 / 72

5

08'39"

(45'22")

08'34" (+00'05")

1009 / 5033

156 / 74

展開計圈分析

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快走練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 580.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jenny1768475, 林土豆和其他 6 人說推

·

Tamama Tan 運動愉快！

2018-06-23 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	09'06"	00:18'39"
3	08'56"	00:27'35"
4	09'07"	00:36'42"
5	08'34"	00:45'16"
6	08'55"	00:54'11"
7	08'53"	01:03'04"
8	08'56"	01:12'00"
9	08'35"	01:20'35"
10	08'27"	01:29'02"
10.2	09'52"	01:30'31"

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