jiwe 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
ID 2628

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jiwe

全馬 | 06:49:12 | 09:41/km | 第32馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	06:49:12
總名次	327 / 509
分組名次	101 / 140
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+01'55")

01:11'01" (+01'56")

10 km

(01:11'01")

00:34'42" (+00'18")

15 km

(01:45'42")

00:34'41" (+00'17")

01:09'05"

20 km

(02:20'06")

00:34'24"

25 km

(03:28'18")

01:08'12" (+33'48")

01:58'32" (+49'27")

30 km

(04:18'38")

00:50'20" (+15'56")

35 km

(05:14'30")

00:55'52" (+21'28")

02:08'54" (+59'49")

40 km

(06:27'32")

01:13'02" (+38'38")

Finish

(06:49:12)

日期: 2018-05-19 07:01 - 總爬升: 1191 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2254 Cal - 總步數: 75064 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06:49'06"

(06:49'06")

09'47"

41758 / 41758

183 / 55

00'12"

(06:49'18")

01:09'50" (+00'03")

2 / 41760

110 / 13

太熱了,路又陡,幾乎都是用走的,下次應該不敢來了

賽後評分: 補給不錯，水果多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.57 km

Mizuno WAE RIDER 19 累積 : 1957.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kent weng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'45"	00:12'42"
3	09'22"	00:22'04"
4	06'48"	00:28'52"
5	07'27"	00:36'19"
6	05'41"	00:42'00"
7	06'40"	00:48'40"
8	06'22"	00:55'02"
9	08'47"	01:03'49"
10	07'12"	01:11'01"
11	06'16"	01:17'17"
12	05'45"	01:23'02"
13	06'09"	01:29'11"
14	09'49"	01:39'00"
15	06'42"	01:45'42"
16	05'55"	01:51'37"
17	07'44"	01:59'21"
18	06'10"	02:05'31"
19	07'03"	02:12'34"
20	07'32"	02:20'06"
21	13'42"	02:33'48"
22	10'45"	02:44'33"
23	14'34"	02:59'07"
24	15'55"	03:15'02"
25	13'16"	03:28'18"
26	08'51"	03:37'09"
27	14'23"	03:51'32"
28	09'38"	04:01'10"
29	06'28"	04:07'38"
30	11'00"	04:18'38"
31	08'15"	04:26'53"
32	11'49"	04:38'42"
33	14'13"	04:52'55"
34	09'34"	05:02'29"
35	12'01"	05:14'30"
36	22'56"	05:37'26"
37	12'34"	05:50'00"
38	10'28"	06:00'28"
39	12'31"	06:12'59"
40	14'33"	06:27'32"
41	10'01"	06:37'33"
42	09'51"	06:47'24"
41.8	-7'-26"	06:49'12"