賴竹山 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
ID 255934

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6.0 km | 00:51:03 | 08:30/km

2018 Let's run 空英1919陪讀路跑

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

日期: 2018-06-16 16:26 - 地點: 新店區碧潭 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50" (+04'05")

1000 / 1000

2

05'53"

(15'43")

05'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'15")

07'31" (+01'46")

1000 / 3000

4

11'02"

(34'17")

11'02" (+05'17")

1000 / 4000

5

10'26"

(44'43")

10'26" (+04'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

賴竹山

·

新北市

賴竹山

·

新北市

賴竹山

有我的照片也，感謝運動筆記。

·

賽前宣言: 1919

賽後評分: 做公益
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 14.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dai-wei Gau, 賴竹山和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	05'54"	00:15'43"
3	07'32"	00:23'15"
4	11'02"	00:34'17"
5	10'26"	00:44'43"
6	05'46"	00:50'29"
6.1	05'49"	00:51'02"

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