ThomasLaw 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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15.2 km | 01:32:42 | 06:05/km

日期: 2014-02-22 14:27 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 06'34" / 06'11" / 06'09" / 05'46" / 06'08" / 06'04" / 05'43" / 06'04" / 06'14" / 06'23" / 06'02" / 05'56" / 06'00" / 05'40" / 05'42" / 09'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.74 km

MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 732.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'11"	00:12'45"
3	06'09"	00:18'54"
4	05'46"	00:24'40"
5	06'08"	00:30'48"
6	06'04"	00:36'52"
7	05'43"	00:42'35"
8	06'04"	00:48'39"
9	06'14"	00:54'53"
10	06'23"	01:01'16"
11	06'02"	01:07'18"
12	05'56"	01:13'14"
13	06'00"	01:19'14"
14	05'40"	01:24'54"
15	05'42"	01:30'36"
15.2	09'25"	01:32'42"

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