10.6 km | 00:51:24 | 04:51/km日期: 2012-11-02 19:10 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%
Pace: 06'15" / 04'53" / 04'22" / 04'38" / 04'40" / 04'38" / 04'42" / 04'39" / 04'41" / 04'53" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'41") | 1327 / 1327 |
| 2 | | 04'34" (+00'13") | 842 / 2170 |
| 3 | | 04'21" | 855 / 3026 |
| 4 | | 04'36" (+00'15") | 837 / 3863 |
| 5 | | 04'39" (+00'18") | 840 / 4704 |
| 6 | | 04'40" (+00'19") | 841 / 5546 |
| 7 | | 04'40" (+00'19") | 837 / 6383 |
| 8 | | 04'43" (+00'22") | 823 / 7206 |
| 9 | | 04'37" (+00'16") | 843 / 8050 |
| 10 | | 04'40" (+00'19") | 841 / 8892 |
| 11 | | 04'42" (+00'21") | 837 / 9729 |
| 12 | | 05'17" (+00'56") | 837 / 10567 |
逢甲亞索訓練
191大多數都南下墾丁準備70.3Ironman的比賽!
不過今天還是有7-8位一起來練跑^^
一開始先緩跑3圈~~
亞索800跑4分鐘
一共10趟~~(每趟休息到心跳120)
不過都跑太快了~~XD
最後再緩跑2圈~湊滿10K~集一個拉環XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
180.66 km 
ASICS GT2170 累積 :
903.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 04'53" | 00:11'08" |
| 3 | 04'22" | 00:15'30" |
| 4 | 04'38" | 00:20'08" |
| 5 | 04'40" | 00:24'48" |
| 6 | 04'38" | 00:29'26" |
| 7 | 04'42" | 00:34'08" |
| 8 | 04'39" | 00:38'47" |
| 9 | 04'41" | 00:43'28" |
| 10 | 04'53" | 00:48'21" |
| 10.6 | 05'17" | 00:51'24" |
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