青岐．黝黑｜ 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.2 km | 01:04:53 | 06:22/km

日期: 2018-06-18 15:45 - 地點: 土城樹林河堤 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'06" / 06'02" / 06'01" / 08'30" / 07'33" / 06'00" / 05'20" / 08'49" / 06'37" / 05'17" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'08")

06'02" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'08")

06'00" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'54")

05'45" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'36")

06'41" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王清來, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'02"	00:13'08"
3	06'01"	00:19'09"
4	08'30"	00:27'39"
5	07'33"	00:35'12"
6	06'00"	00:41'12"
7	05'20"	00:46'32"
8	08'49"	00:55'21"
9	06'37"	01:01'58"
10	05'17"	01:07'15"
10.2	06'51"	01:08'29"

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