潘睿震 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

潘睿震花蓮
ID 257585

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全馬 | 06:08:08 | 08:43/km | 第61馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:08:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46"

01:23'07"

10 km

(01:23'07")

00:44'21" (+05'35")

15 km

(02:06'05")

00:42'58" (+04'12")

01:27'55" (+04'48")

20 km

(02:51'02")

00:44'57" (+06'11")

25 km

(03:37'59")

00:46'57" (+08'11")

01:33'19" (+10'12")

30 km

(04:24'21")

00:46'22" (+07'36")

35 km

(05:09'15")

00:44'54" (+06'08")

01:25'42" (+02'35")

40 km

(05:50'03")

00:40'48" (+02'02")

Finish

(06:08:08)

日期: 2018-04-01 05:41 - 總爬升: 1026 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'10"

(15'00")

07'10"

1000 / 2000

3

09'01"

(24'02")

09'01" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'27"

(31'29")

07'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'16"

(38'46")

07'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄚ拖第二場

賽前宣言: 我來領獎溜

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 劉慶瑞和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 11:06 ·

阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-04-04 23:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'10"	00:15'01"
3	09'01"	00:24'02"
4	07'28"	00:31'30"
5	07'16"	00:38'46"
6	09'30"	00:48'16"
7	07'37"	00:55'53"
8	10'07"	01:06'00"
9	08'35"	01:14'35"
10	08'32"	01:23'07"
11	07'26"	01:30'33"
12	08'04"	01:38'37"
13	08'14"	01:46'51"
14	11'26"	01:58'17"
15	07'48"	02:06'05"
16	08'55"	02:15'00"
17	07'49"	02:22'49"
18	09'08"	02:31'57"
19	09'59"	02:41'56"
20	09'06"	02:51'02"
21	09'45"	03:00'47"
22	09'36"	03:10'23"
23	10'16"	03:20'39"
24	08'55"	03:29'34"
25	08'25"	03:37'59"
26	09'05"	03:47'04"
27	09'37"	03:56'41"
28	08'40"	04:05'21"
29	08'13"	04:13'34"
30	10'47"	04:24'21"
31	09'20"	04:33'41"
32	09'33"	04:43'14"
33	10'35"	04:53'49"
34	07'46"	05:01'35"
35	07'40"	05:09'15"
36	09'04"	05:18'19"
37	07'17"	05:25'36"
38	08'47"	05:34'23"
39	07'54"	05:42'17"
40	07'46"	05:50'03"
41	09'06"	05:59'09"
42	07'48"	06:06'57"
42.2	05'25"	06:08'09"

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