陳清全 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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5.4 km | 01:09:30 | 12:57/km

日期: 2018-06-16 19:29 - 平均心率: 99 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 20'07" / 23'15" / 09'20" / 06'54" / 05'45" / 11'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'18"

(20'18")

20'18" (+14'33")

1000 / 1000

2

23'14"

(43'33")

23'14" (+17'29")

1000 / 2000

3

09'19"

(52'53")

09'19" (+03'34")

1000 / 3000

4

06'54"

(59'47")

06'54" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'45"

(01:05'32")

05'45"

1000 / 5000

6

03'58"

(01:09'30")

10'58" (+05'13")

361 / 5361

台中

陳清全

·

陪小朋友打球吃甜甜圈
吃不了幾個就吃不下了
怎麼有人可以吃下200個？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.92 km

母子鱷魚草綠ㄚ托（3）累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼詹錦昌, 陳再雄和其他 13 人說推

·

莊淑如-RUN希望這我也沒辦法欸

2018-06-16 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'07"	00:20'07"
2	23'15"	00:43'22"
3	09'20"	00:52'42"
4	06'54"	00:59'36"
5	05'45"	01:05'21"
5.4	11'00"	01:09'20"

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