小吳 wucm 2018/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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15.1 km | 01:11:24 | 04:44/km

日期: 2018-06-12 18:35 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'53" / 04'55" / 04'49" / 04'43" / 04'42" / 10'19" / 05'01" / 05'08" / 04'52" / 04'44" / 04'27" / 05'01" / 04'31" / 04'24" / 04'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'48")

04'54" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'37")

04'49" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'19")

04'42" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'02")

04'42" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

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小吳 wucm

·

今天風很大跑起來涼涼的很舒服⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡宗光, 羅文智和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	04'49"	00:14'37"
4	04'43"	00:19'20"
5	04'42"	00:24'02"
6	10'19"	00:34'21"
7	05'01"	00:39'22"
8	05'08"	00:44'30"
9	04'52"	00:49'22"
10	04'44"	00:54'06"
11	04'27"	00:58'33"
12	05'01"	01:03'34"
13	04'31"	01:08'05"
14	04'24"	01:12'29"
15	04'02"	01:16'31"
15.1	03'19"	01:16'42"

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