成哥 2018/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
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30.1 km | 00:53:33 | 33.7 km/h

日期: 2018-06-12 11:30 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 踏頻: 95 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

33.03 (-1.92)

5000 / 5000

2

09'00"

(18'07")

33.33 (-1.62)

5000 / 10000

3

08'38"

(26'45")

34.95

5000 / 15000

4

08'50"

(35'36")

33.96 (-0.99)

5000 / 20000

5

08'52"

(44'28")

33.96 (-0.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

邊緣人的日常，練運動時間都很邊緣。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

日月光軍, 月半女孩和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

張慶忠晚安：運動舒暢愉快!

2018-06-12 23:20 ·

1 個人推

黃宏仲小成晚安！
所以我也是邊緣人
運動快樂。

2018-06-13 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.4	-0.2 %
2	34.0	-0.3 %
3	33.0	1.3 %
4	30.8	-0.6 %
5	35.0	1.2 %
6	31.9	-0.3 %
7	32.4	-0.4 %
8	33.0	1.8 %
9	33.0	-1.2 %
10	36.4	-0.5 %
11	36.0	-0.2 %
12	34.0	-0.6 %
13	35.3	-0.8 %
14	35.3	1.5 %
15	33.3	-1.0 %
16	32.1	-1.6 %
17	32.1	-0.6 %
18	33.6	2.2 %
19	35.0	1.3 %
20	37.1	1.5 %
21	35.6	-0.3 %
22	34.3	1.3 %
23	34.0	-0.6 %
24	32.1	-1.1 %
25	33.3	-0.7 %
26	29.0	1.4 %
27	31.9	1.8 %
28	33.3	-0.7 %
29	36.0	1.6 %
30	40.4	-0.2 %
30.1	37.3	-1.0 %

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