大黑天 2014/02/23 訓練日誌

大黑天桃園
ID 11373

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大黑天

半馬 | 02:03:52 | 05:52/km | 第8半馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	02:03:52
總名次	2236 / 10077
分組名次	761 / 3369
平均速度	05:52/km

官方證書

大黑天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+06'54")

01:01'20" (+07'37")

10 km

(01:01'20")

00:29'30" (+04'34")

15 km

(01:30'07")

00:28'47" (+03'51")

00:53'43"

20 km

(01:55'03")

00:24'56"

Finish

(02:03:52)

日期: 2014-02-23 06:13 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2229 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'41" (+01'57")

1006 / 1006

06'25"

(13'09")

06'23" (+01'39")

1003 / 2009

06'17"

(19'26")

06'18" (+01'34")

996 / 3006

06'10"

(25'36")

06'06" (+01'22")

1008 / 4015

06'16"

(31'52")

06'15" (+01'31")

1000 / 5015

展開計圈分析

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塞與排隊的輪迴..........

賽前宣言: 全家一起跑~GO!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, 101chang🇹🇼 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'25"	00:13'07"
3	06'19"	00:19'26"
4	06'04"	00:25'30"
5	06'20"	00:31'50"
6	06'43"	00:38'33"
7	04'40"	00:43'13"
8	05'48"	00:49'01"
9	06'46"	00:55'47"
10	05'33"	01:01'20"
11	06'02"	01:07'22"
12	06'54"	01:14'16"
13	06'07"	01:20'23"
14	04'55"	01:25'18"
15	04'49"	01:30'07"
16	05'35"	01:35'42"
17	04'44"	01:40'26"
18	05'04"	01:45'30"
19	04'45"	01:50'15"
20	04'48"	01:55'03"
21	04'55"	01:59'58"
21.6	05'39"	02:03'15"