大黑天 2014/02/16 訓練日誌

大黑天桃園
ID 11373

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大黑天

全馬 | 04:16:25 | 06:04/km | 第2馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:16:25
總名次	1253 / -
分組名次	381 / -
平均速度	06:04/km

官方證書

大黑天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+01'07")

00:57'11" (+00'59")

10 km

(00:57'11")

00:28'16" (+00'28")

15 km

(01:24'59")

00:27'48"

00:56'12"

20 km

(01:53'23")

00:28'24" (+00'36")

25 km

(02:22'38")

00:29'15" (+01'27")

00:58'40" (+02'28")

30 km

(02:52'03")

00:29'25" (+01'37")

35 km

(03:22'09")

00:30'06" (+02'18")

01:03'21" (+07'09")

40 km

(03:55'24")

00:33'15" (+05'27")

Finish

(04:16:25)

日期: 2014-02-16 06:36 - 地點: 高雄 - 天氣: 粉好~ - 平均心率: 173 - 卡路里: 4618 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'17"

995 / 995

05'47"

(11'03")

05'42" (+00'25")

1013 / 2008

06'35"

(17'38")

06'24" (+01'07")

1026 / 3034

05'50"

(23'28")

05'50" (+00'33")

999 / 4034

05'44"

(29'12")

05'37" (+00'20")

1020 / 5054

展開計圈分析

桃園

大黑天

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36K後只剩下意志力~

賽前宣言: 為櫻花馬熱身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, 101chang🇹🇼 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'44"	00:11'03"
3	06'22"	00:17'25"
4	05'50"	00:23'15"
5	05'40"	00:28'55"
6	05'48"	00:34'43"
7	05'33"	00:40'16"
8	06'02"	00:46'18"
9	05'23"	00:51'41"
10	05'30"	00:57'11"
11	05'38"	01:02'49"
12	05'22"	01:08'11"
13	05'49"	01:14'00"
14	05'32"	01:19'32"
15	05'27"	01:24'59"
16	06'10"	01:31'09"
17	05'15"	01:36'24"
18	06'01"	01:42'25"
19	05'25"	01:47'50"
20	05'33"	01:53'23"
21	06'00"	01:59'23"
22	05'40"	02:05'03"
23	06'08"	02:11'11"
24	05'41"	02:16'52"
25	05'46"	02:22'38"
26	06'01"	02:28'39"
27	05'30"	02:34'09"
28	06'09"	02:40'18"
29	05'48"	02:46'06"
30	05'57"	02:52'03"
31	06'08"	02:58'11"
32	05'47"	03:03'58"
33	06'11"	03:10'09"
34	05'55"	03:16'04"
35	06'05"	03:22'09"
36	06'43"	03:28'52"
37	06'12"	03:35'04"
38	06'47"	03:41'51"
39	07'08"	03:48'59"
40	06'25"	03:55'24"
41	06'44"	04:02'08"
42	06'18"	04:08'26"
42.6	10'31"	04:14'18"